Por una sonrisa sana

Consejos para llevar una buena higiene bucal

En estos días, mas que nunca es muy recomendable mantener una buena higiene bucal y así evitar infecciones o problemas derivados que puedan surgir. Evitar tener que ir al dentista en estos días debe ser una de nuestras ocupaciones fundamentales.

Por ello os traemos 7 consejos que esperamos que sean útiles para hacer que durante esta situación temporal por el COVID-19 podamos evitar en la medida de los posible infecciones o dolencias relacionadas con nuestros dientes.

1.- Cepilla tus dientes al menos dos veces al día. Algo tan sencillo como esto, puede evitar complicaciones mayores. Lo ideal es hacerlo después de cada comida y ahora que estamos en casa y tenemos nuestros enseres a mano, es más fácil que nunca llevar a cabo esta tarea.

2.- Haz un uso correcto del cepillo de dientes. Es importante alcanzar todas las zonas, no presionar en exceso, masajear las encías con el cepillo seco, sin pasta, cepillar la lengua y enjuagar con abundante agua para no dejar restos que puedan provocar sequedad en las zonas mucosas.

3.- Utiliza hilo dental una vez al día como complemento a la limpieza. Un buen momento para ello puede ser hacerlo antes de acostarnos.

4.- Intenta usar colutorio bucal después del cepillado. Con esto conseguimos evitar o controlar infecciones como la gingivitis o periodontitis.

5.- En el caso de tener prótesis dentales, éstas deben limpiarse a diario con cepillo de prótesis y pasta de dientes. Es fundamental también la limpieza del recipiente donde la almacenamos.

6.- Haz una dieta sana y variada. Con ello no sólo ayudamos a mantener nuestros dientes sanos, si no que además reforzamos el sistema inmune y con ello, nuestra salud en general.

7.- Solicita una revisión dental cuando pasemos este estado excepcional, que esperemos sea, lo antes posible. Revisar el estado de nuestra boca, así como realizar una limpieza cada 6 meses, es fundamental para tener unos dientes fuertes, limpios y sin complicaciones.

Dra. Juana Romero Mesa Especialista en psicologia general sanitaria

Recomendación de nuestros psicólogos para sobrellevar el coronavirus

Estar confinados en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico. Afortunadamente, existen algunos factores de protección psicológica que nos pueden ayudar a sobrellevar esta situación.

RECOMENDACIONES A NIVEL GENERAL:

1º  – Mantén un AFRONTAMIENTO POSITIVO

– No pienses en que nos nos dejan salir, sino en que, gracias a tu sacrificio personal estás   haciendo un bien para la sociedad y para ti mismo.

– Piensa que quedándote en casa estás salvando vidas.

– Refuerza el pensamiento de que estás haciendo algo importante para el bien común.

– ¡MUY IMPORTANTE! Piensa que aunque esta situación es difícil, es temporal.

2º  – Planea una RUTINA DIARIA

Diséñala tú mismo previamente.

– Márcate objetivos diarios realistas para poder cumplirlos.

– Intenta estar ocupado con actividades que no estén relacionadas con el coronavirus.

– Aprovecha para ponerte al día en cosa que tenias pendiente (arreglar armarios, ordenar   documentación, etc.). Estás ocupaciones te harán sentirte útil y con control.

3º  – Evita la SOBREINFORMACIÓN

Evita estar todo el día con la tele o radio encendida escuchando noticias sobre el   coronavirus, ya que la sobreinformación puede producir muchísima ansiedad.

– Elige previamente un momento del día para informarte (p. ej. informativos de algún   horario concreto).

– Evita las “fake news” y por supuesto no compartas ni divulgues ninguna noticia que no   tengas confirmada como oficial.

4º  – Mantente ACTIVO

Limita el tiempo que pasas conectado a la tecnología.

– Busca actividades manuales y de ocio que te ayuden a pasar tiempo separado de las   pantallas.

– Idea alguna forma de actividad física que puedas realizar en casa.

5º  – Utiliza la TECNOLOGÍA

– Es una buena herramienta para mantenerte unido a tus seres queridos.

5º  – AYUDA MUTUA

– Tener conciencia de equipo y marcarnos objetivos de, entre todos, pasar estos días de la   mejor manera posible.

– Hacer acuerdos de colaboración y apoyo entre unos y otros para hacer la vida más   llevadera a los demás y a uno mismo.

– Tomar conciencia entre todos que estos días pueden suponer malestar psicológico y   debemos ser pacientes y compresivos.

7º  – OCIO

– Aprovecha esta OPORTUNIDAD para leer ese libro que tienes pendiente, ver esa serie   para la que no tenias tiempo, terminar el puzzle que tienes aparcado, oir música, bailar,   etc.

Dra. Juana Romero Mesa | Especialista en psicología general sanitaria