Queremos que éste sea nuestro granito de arena para paliar esta situación. Estamos a tu disposición en el teléfono 952 380 309.
10 consejos para facilitar a nuestros hijos, estos días de confinamiento.
La situación actual, afecta enormemente a todos los ámbitos de nuestra vida y de nuestros estados emocionales, y no sólo a los adultos, sino también a los más pequeños de la casa. Nuestra Doctora Juana Romero Mesa especialista en Psicología General Sanitaria, nos habla de cómo llevar estar situación con los más pequeños y nos deja estos consejos:
- Evita hacer comentarios catastrofistas o desastrosos delante de ellos, ya que no tienen los recursos cognitivos suficientes para entenderlos y procesarlos como un adulto, solo le generarás miedos y emociones negativas que le producirán ansiedad.
- Pregúntales qué información saben, posibles dudas o temores relacionados con el virus, además de de detectar información errónea que hayan escuchado o mal interpretado
- Acláreles todas sus dudas utilizando un lenguaje sencillo y trasmitiéndoles calma y seguridad.
- Explícales porqué no pueden salir a la calle pero sin trasmitirles miedo a contagio, sino porque estamos protegiendo a personas con una salud frágil.
- Evita que naveguen solo por internet buscando información sobre el coronavirus.
- Hazlos sentirse valorados con su sacrificio. Transmiíteles lo importante que son ellos en esta situación. Refuérzalos con frases del tipo: “Estoy muy orgulloso de ti”, “Te estás portando como un superheroe”, “Me siento muy feliz de compartir este tiempo contigo”…
- Procura que mantengan una rutina y unos horarios. Diseña horarios para hacer deberes, jugar, hacer actividades en familia, etc.
- Dales un “SUPER-PODER”: enséñales a lavarse las manos con jabón contando de 20 a 0 y explicándoles que mientras más veces hagamos este gesto más iremos debilitando al virus (como en un videojuego), también a cubrirse la nariz y boca con el codo al estornudar (como si llevasen la capa de un superheroe).
- Ayúdalos a que se sientan productivos, permíteles que colaboren en tareas que habitualmente no hacen (p. ej. hacer un bizcocho con la ayuda de un adulto, etc.)
- Permíteles que expresen sus emociones y no las juzgues, más bien ayúdales a que las canalicen en positivo. Trasmíteles que esto es algo TEMPORAL.
Dra. Juana Romero Mesa | Especialista en Psicología general sanitaria
Consejos para llevar una buena higiene bucal
En estos días, mas que nunca es muy recomendable mantener una buena higiene bucal y así evitar infecciones o problemas derivados que puedan surgir. Evitar tener que ir al dentista en estos días debe ser una de nuestras ocupaciones fundamentales.
Por ello os traemos 7 consejos que esperamos que sean útiles para hacer que durante esta situación temporal por el COVID-19 podamos evitar en la medida de los posible infecciones o dolencias relacionadas con nuestros dientes.
1.- Cepilla tus dientes al menos dos veces al día. Algo tan sencillo como esto, puede evitar complicaciones mayores. Lo ideal es hacerlo después de cada comida y ahora que estamos en casa y tenemos nuestros enseres a mano, es más fácil que nunca llevar a cabo esta tarea.
2.- Haz un uso correcto del cepillo de dientes. Es importante alcanzar todas las zonas, no presionar en exceso, masajear las encías con el cepillo seco, sin pasta, cepillar la lengua y enjuagar con abundante agua para no dejar restos que puedan provocar sequedad en las zonas mucosas.
3.- Utiliza hilo dental una vez al día como complemento a la limpieza. Un buen momento para ello puede ser hacerlo antes de acostarnos.
4.- Intenta usar colutorio bucal después del cepillado. Con esto conseguimos evitar o controlar infecciones como la gingivitis o periodontitis.
5.- En el caso de tener prótesis dentales, éstas deben limpiarse a diario con cepillo de prótesis y pasta de dientes. Es fundamental también la limpieza del recipiente donde la almacenamos.
6.- Haz una dieta sana y variada. Con ello no sólo ayudamos a mantener nuestros dientes sanos, si no que además reforzamos el sistema inmune y con ello, nuestra salud en general.
7.- Solicita una revisión dental cuando pasemos este estado excepcional, que esperemos sea, lo antes posible. Revisar el estado de nuestra boca, así como realizar una limpieza cada 6 meses, es fundamental para tener unos dientes fuertes, limpios y sin complicaciones.
Recomendación de nuestros psicólogos para sobrellevar el coronavirus
Estar confinados en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico. Afortunadamente, existen algunos factores de protección psicológica que nos pueden ayudar a sobrellevar esta situación.
RECOMENDACIONES A NIVEL GENERAL:
1º – Mantén un AFRONTAMIENTO POSITIVO
– No pienses en que nos nos dejan salir, sino en que, gracias a tu sacrificio personal estás haciendo un bien para la sociedad y para ti mismo.
– Piensa que quedándote en casa estás salvando vidas.
– Refuerza el pensamiento de que estás haciendo algo importante para el bien común.
– ¡MUY IMPORTANTE! Piensa que aunque esta situación es difícil, es temporal.
2º – Planea una RUTINA DIARIA
– Diséñala tú mismo previamente.
– Márcate objetivos diarios realistas para poder cumplirlos.
– Intenta estar ocupado con actividades que no estén relacionadas con el coronavirus.
– Aprovecha para ponerte al día en cosa que tenias pendiente (arreglar armarios, ordenar documentación, etc.). Estás ocupaciones te harán sentirte útil y con control.
3º – Evita la SOBREINFORMACIÓN
– Evita estar todo el día con la tele o radio encendida escuchando noticias sobre el coronavirus, ya que la sobreinformación puede producir muchísima ansiedad.
– Elige previamente un momento del día para informarte (p. ej. informativos de algún horario concreto).
– Evita las “fake news” y por supuesto no compartas ni divulgues ninguna noticia que no tengas confirmada como oficial.
4º – Mantente ACTIVO
– Limita el tiempo que pasas conectado a la tecnología.
– Busca actividades manuales y de ocio que te ayuden a pasar tiempo separado de las pantallas.
– Idea alguna forma de actividad física que puedas realizar en casa.
5º – Utiliza la TECNOLOGÍA
– Es una buena herramienta para mantenerte unido a tus seres queridos.
5º – AYUDA MUTUA
– Tener conciencia de equipo y marcarnos objetivos de, entre todos, pasar estos días de la mejor manera posible.
– Hacer acuerdos de colaboración y apoyo entre unos y otros para hacer la vida más llevadera a los demás y a uno mismo.
– Tomar conciencia entre todos que estos días pueden suponer malestar psicológico y debemos ser pacientes y compresivos.
7º – OCIO
– Aprovecha esta OPORTUNIDAD para leer ese libro que tienes pendiente, ver esa serie para la que no tenias tiempo, terminar el puzzle que tienes aparcado, oir música, bailar, etc.
Dra. Juana Romero Mesa | Especialista en psicología general sanitaria
Déjanos tu donativo en nuestro Árbol de los Deseos estas navidades
No cabe duda que las fechas navideñas tienen algo especial que despierta en nosotros sentimientos de solidaridad con aquellos a quienes pasan mayores dificultades. Con motivo de comenzar estos días de fiestas navideñas, el Hospital Santa Elena os invita, desde el lunes 16 de diciembre hasta el próximo 7 de enero de 2020, a que visitéis nuestro Arbol de los Deseos. Os animamos a colocar vuestros deseos y vuestros donativos para conseguir recaudar la mayor cantidad posible para una buena causa, la Fundación Vértice Salud dedicada a la atención directa de personas dependientes.
Nuestro Árbol de los Deseos se encuentra en la recepción del Hospital Santa Elena, allí podréis dejar vuestros deseos y donativos, recordad que es por una buena causa, la Fundación Vértice Salud estará siempre agradecida.
Hospital Santa Elena. Urbanización Los Alamos Calle Sardinero, s/n Torremolinos, Málaga
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